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《塑造模特美腿的伸展运动》
您看了以后，如果觉得这本书不适合您，可以向客服提出要求退款。如果满意，还请尽快给我们一个好评。这里谢谢各位朋友的支持！我们以后会陆续出更多有关美体的电子书。
目录：
前言
第一部分 伸展运动塑造模特美腿
你的腿不正常
腿部关节的协调作用
关节不正常时的不适症状
中脚趾节间关节(脚趾根部关节)不正常时
跗横关节(脚背部分的关节)不正常时
跟踝关节(脚跟关节)不正常时
脚踝不正常时
胫腓关节不正常时
膝不正常时
髋关节不正常时
骨盆不正常时
胸廓不正常时
背骨不正常时
锁骨不正常时
颈不正常时
下颌关节不正常时
颅骨不正常时
模特美腿的条件
模特美腿不只是美丽
O型腿是腿短的原因
与模特美腿相称的上半身
上半身单薄逐年加重
内衣的选择是否有误
掌握正确的腹式呼吸
有益于模特美腿的平衡运动
不对称的身体不能形成模特美腿
有益于模特美腿的骨骼矫正伸展运动
第二部分 健康是模特美腿的基础
追求真实的你
体验真正的健康状态
倒三角形体型有益于健康
真正的美丽伴随着健康
第三部分 淋巴按摩法有利于模特美腿
提出淋巴按摩法的理由
很多人因浮肿而苦恼
最易浮肿的是腿
按摩脚踝、膝、腹股沟部位以消除浮肿
浮肿产生脂肪堆积块
浮肿=四肢发凉+下半身肥胖
老化从腿开始
学会自我淋巴按摩法
第四部分 生活中的注意事项
腿部赘肉的6大附着部位
认识自己的不良习惯
只要坚持30天，就能改善生活习惯
改善不良的行走习惯
生活方式不同不良习惯也有异
改变站姿
站立时要放松膝部
不良站姿
自我确认正确的站姿
穿鞋时的正确站姿
改变坐姿
不良和式坐姿
正确的和式坐姿
不良西洋式坐姿
交叉腿坐
脚勾住椅子坐
晨开双腿坐
双膝并拢脚尖却分开坐
重心偏移
事务员坐姿
膝下交叉坐
正确的西洋式坐姿
适合的椅子能提高能力
改变卧姿
睡着时减少翻身
床需要好好整理
重新认识鞋子
轻度0形腿只要注意鞋的穿法就可矫正
正确地选择鞋子
重新认识饮食
降低胆固醇的秘诀
节食不等于不吃喜欢的食物
第五部分：专业塑造模特美腿
正确的“XO形腿矫正”使顽固病例改善
用“脂肪矫正”消除脂肪堆积
自我鉴定模特美腿成功率
请仔细确认：您的腿是O形腿、X形腿、还是X0形腿?
有关模特美腿的问答
前言：
我所著的《塑造美腿的伸展运动》问世已经6年了。这期间先后拥有了很多读者，实际矫正人数已超过了4万人，一天中最多的在200人以上，可以说得到了很多人的支持。
然而，纵观这6年，仍痛感有不尽如人意之处，著书前十多年中的读者与近年来的读者相比较，发生了很大的变化。主要表现为难以改善症状的人正在增多，令人头疼。 而且近年来，读者的体质有一些不好的变化，其中最严重的要算肺功能下降，甚至二十多岁的女性，都有很多处于“亚健康”状态；其次为骨强度，骨强度低下的情况相当普遍。有些25岁的人，其骨龄已经相当于45岁的人，这种现象并不少见。如果肺功能低下，其骨代谢也容易低下，骨强度低下加重了骨骼的不正常。 当然，对于这些人，单靠以往的伸展运动效果欠佳，对于“如何自我矫正才好”这一愿望，也难以找到令人满意的答案。
因此，以“效果更好，而且简单安全”为目标，本人开发研究了即将在本书中介绍的训练伸展运动与平衡尺度。此外，对专业化的独特按摩技法——淋巴按摩，也将予以介绍。 毋庸置疑，O形腿、X形腿是予以矫正的主要对象。近年来急增的0形腿与X形腿混合的“XO形腿”也可得到改善。
XO形腿，是指双膝能靠紧但小腿肚不行，腿的形状像“8”字那样弯曲。在日本，其矫正仅限于在我的诊所进行。矫正技术和效果已编入本书“自我矫正”的伸展运动中。 与以前的著作不同，本书介绍的伸展运动以人体工程学为基础，加上检测，分析了很多被矫正者的临床数据，确认了安全性和有效性。 因此，如果有腿形的问题，或者是希望腿形更美，请读一读本书。只要坚持每天20分钟的伸展运动，就能够获得健康修长的美腿，甚至超越普通的美腿而成为“模特美腿”。
当然，我们强调，不仅仅要拥有眼睛看得到的美丽，而且还要努力去争取内在的健康。如果为了美丽而牺牲健康，是得不偿失的。用本书介绍的方法，“健康”与“美丽”可同时获得。获得美丽的同时，腰痛、肩痛、肩关节周围炎、四肢不温、四肢发凉等症状将得到缓解。
无论如何，请读一读本书，体验一下伸展运动的精髓。于是，上半身与下半身的平衡将得到改善，你将体会到一个与过去完全不同的你!但愿本书有助于你。 衷心地伸出手来帮助你，让你从以往的烦恼中解放出来，以最小的努力，去获得令人羡慕的“模特美腿”。
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